Неумение работать со стрессом

Неумение работать со стрессом
Неумение работать со стрессом
Один из основоположников психологии Уильям Джеймс писал: «Лучшее оружие против стресса — наша способность выбирать, о чем думать».
Стресс действует разрушительно. Но вы можете избавиться от него. Вот несколько шагов:

Распознать стресс.
Научиться планировать свое время и составлять списки дел. Стресс возникает главным образом от того, что вы не контролируете свои задачи и действия.
Расставить приоритеты. Спросите себя: «Что самое важное и лучшее я могу сейчас сделать?».
Делать одно дело за раз.
Дышать глубоко при волнениях.
Визуализировать. Если вы будете часто визуализировать себя как невозмутимого человека, вы станете меньше нервничать.
Найти ролевую модель. У Ларссена есть непоколебимо спокойный друг по имени Мариус. Когда Ларссена захлестывают панические мысли, он говорит себе: «Сейчас я должен быть немного Мариусом». И это помогает вернуться ему в невозмутимое состояние.
Подумать о худшем. Представьте худший вариант развития событий. Вы сможете дальше жить с этим? Как вы поступите в таком случае? Как правило, выясняется, что все не так плохо. Обычно мы испытываем стресс из-за мелочей.
03:45
Нет комментариев. Ваш будет первым!